30 Dicembre 2024
Amico mio, il Natale si avvicina e tu sei già nel panico? Tranquillo, non sei solo. Anche io sento già il peso delle feste addosso: parenti invadenti, pranzi interminabili e regali da comprare all’ultimo minuto. Ma non disperiamo! Ho stilato una mini-guida alla sopravvivenza natalizia per tutti noi stressati cronici. Primo
Come gestisce il suo Inverno il buon Vilfredo? Immagino Vilfredo Pareto, il celebre economista, chino sul suo armadio, cercando di capire se il 20% dei suoi vestiti sarà utile per l’80% dell’inverno, o se l’80% dei suoi abiti sarà adatto solo per il 20% dei mesi più freddi. Un’immagine ironica,
Facciamo insieme un esperimento: viviamo la preparazione all’inverno come una preparazione sportiva, periodizziamo lo stimolo delle difese immunitarie e le abitudini salutari per un mese. Un po’ come prepararsi in palestra. Spazziamo via tutte le abitudini malsane e per un mese dedichiamoci a noi stessi. Puoi farlo? Se la risposta
Credo che la parola medicina abbia dei significati differenti a seconda di chi la pronuncia, di chi la ascolta, della cultura nella quale viene pronunciata e del contesto in cui si è. La persona che ti conforta, per esempio, non è in quel momento la tua medicina? La madre o
I “ruesi” sono gli eremiti o asceti che praticano la meditazione nelle foreste e nelle caverne, raffigurati in Thailandia con lunghe barbe grigie e con vesti di pelle di tigre o leopardo; “dat” è l’esercizio che prevede torsioni, stretching e rafforzamento del corpo per alleviare dolori, fastidi e rigidità; “ton”
La respirazione, un processo vitale del corpo umano, può diventare molto più di un semplice atto fisiologico. Nel contesto della meditazione e della pratica spirituale, la respirazione diventa un potente strumento per la disconnessione dal corpo. In questo articolo, esploreremo come, attraverso la respirazione, è possibile raggiungere uno stato di
Chi pratica uno sport ha esigenze nutrizionali diverse da chi fa una vita sedentaria. Ne deriva che la scelta qualitativa e quantitativa degli alimenti e il momento di somministrazione del cibo possono influenzare notevolmente la prestazione, il rendimento, la resistenza alla fatica nonché la possibilità di incrementare i carichi di
Spesso pensiamo agli sport da ring e alle arti marziali senza avvicinarle a qualcosa che ci possa far bene, aumentare il nostro benessere. Questo succede perché ci concentriamo solamente sul loro utilizzo, sul combattimento o lotta e non su tutta la preparazione, prima di arrivare a quel momento. Sia per
La corsa mattutina è un’ottima pratica. Ricordiamoci che dopo la notte il nostro organismo è digiuno da diverse ore, quindi i livelli di glicogeno e insulina sono molto bassi, allenandosi ora il nostro corpo prenderà le energie dalle sue scorte di grasso. Correre appena svegli porterà ad innalzare il nostro
Il meraviglioso progetto di intraprendere una gravidanza, porta a livello fisico corporeo una serie di mutamenti cardiorespiratori che andrebbero monitorati, quali: l’aumento del volume sanguigno del 30/50% e della massa ematica; l’aumento del consumo di ossigeno e della frequenza cardiaca; ipoglicemia in sforzi sub-massimali in particolare nell’ultima fase in seguito
Sfruttare la luce del sole per autoprodurre energia elettrica pulita e risparmiare sui costi della bolletta. Gli incentivi statali disponibili…
Comprare attraverso un G.A.S. (Gruppo di Acquisto Solidale) è un modo per sostenere chi produce in modo sostenibile per l’ambiente,…
La colazione è spesso un punto dolente nel passaggio ad una alimentazione più equilibrata. Gli errori da non fare a…
E’ proprio così, negli ultimi anni abbiamo un po’ perso quella bella abitudine che si aveva nel concedersi il tempo…
