La durata della vita media è in aumento. Ma oltre che vivere più a lungo, è importante vivere una buona vita. Una vita piena di vita!
In Italia, negli ultimi 20 anni, gli over 65 sono aumentati di oltre 3 milioni, e oggi sono 14 milioni e 358 mila. Di essi, oltre la metà ha almeno 75 anni. Grazie ai progressi della medicina e della tecnologia, si è assistito a un aumento significativo dell’aspettativa di vita, che è oggi di circa 82 anni.
Il Giappone detiene il record mondiale di longevità umana, con più di 95.000 persone di età pari o superiore a 100 anni, delle quali, quasi il 90% sono donne.
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Ma cosa si intende esattamente per longevità?
Si parla di longevità quando un individuo raggiunge un’età superiore alla aspettativa di vita media della popolazione.
Tuttavia, il concetto di longevità lo associamo anche a un’idea di benessere e qualità della vita.
Infatti, l’aspettativa di noi tutti, non è solo quella di vivere più a lungo, ma anche e soprattutto, quella di vivere una buona vita: in salute, con buone relazioni e in piena autonomia.
Ci sono molteplici fattori che influenzano la longevità e qualità della vita. Ve ne sono alcuni che non possiamo controllare direttamente come i fattori genetici.
Tra i fattori genetici, quelli più importanti sono legati alla predisposizione individuale a sviluppare determinate malattie. Poi ci sono i fattori ambientali e sociali, che includono l’esposizione a fattori di rischio ambientali come l’inquinamento, e l’accesso alle cure mediche.
Per il 70% le strategie per vivere una vita lunga e buona sono in mano nostra e possiamo imparare ad usarle al meglio!
Una vita lunga e buona, è quello a cui ognuno di noi aspira. Esistono diverse strategie che possono essere messe in atto per aumentare la durata e la qualità della nostra vita. Essenzialmente longevità e buona vita, si basano sull’equilibrio dei 3 pilastri della nostra salute: fisico, psichico e spirituale.
Le strategie per vivere meglio e più a lungo, sono in parte risapute, ma è sempre bene ricordarle
- Fare attività fisica regolarmente: l’attività fisica è fondamentale per mantenere un buono stato di salute e ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche e diventare così ottimi clienti di chi ha interesse a tenerci in vita a lungo, solo per farci consumare dosi sempre più grandi di farmaci e terapie costose.
- Seguire una dieta sana ed equilibrata: una dieta sana ed equilibrata è importante per fornire al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Se scegli con cura e cucini con amore il tuo cibo, sarai sicuramente una persona più sana ed equilibrata.
- Non fumare: il fumo, oltre a essere un fattore di rischio per molte malattie, è una vera e propria dipendenza fisica e psicologica, al pari dell’alcolismo e delle dipendenze dalle droghe! Non puoi essere un fumatore e pensare di poter stare bene. Fumare e vivere nelle nostre città inquinate, aumenta esponenzialmente i rischi di contrarre malattie dell’apparato respiratorio. Se fumi, il più grande regalo che ti puoi fare, è smettere. Ora!
- Gestire lo stress: lo stress ha un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. È importante trovare modi per gestire lo stress in modo sano, come l’esercizio fisico, la meditazione o la pratica di attività rilassanti.
- Ridurre il consumo di cibi trasformati che sono ricchi di calorie, grassi saturi, zuccheri, sale, conservanti e insaporitori chimici.
- Passare del tempo nella natura a camminare e a respirare. Meditare, praticare yoga, leggere dei libri, ascoltare musica classica. Tutte queste pratiche, possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale.
- Coltivare relazioni sociali è importante per il benessere fisico e mentale. Frequentare vecchi amici e coltivare interessi e amicizie nuove. Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa di nuovo, meglio ancora se in buona compagnia e divertendosi!
E quando si può, ridere di gusto e stare in allegria, è la vera strada per godere di questo dono meraviglioso che chiamiamo Vita!
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